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降低皮质醇
补充说明：降低皮质醇
a******W 2022-03-02 18:03
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
降低皮质醇可以采取生活方式干预、心理行为疗法、运动疗法、饮食疗法、压力管理训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式干预
生活方式干预包括健康饮食、规律锻炼和充足睡眠，旨在改善整体健康状况，减少皮质醇水平。健康的生活方式有助于减轻压力反应，进而降低皮质醇水平；不涉及药物使用，因此不会产生依赖性。
2.心理行为疗法
心理行为疗法通过认知重构、放松技巧等方式帮助个体识别并应对压力源，从而减少皮质醇的分泌。此方法侧重于改变个体对压力的看法和应对策略，可持久影响皮质醇水平；非药物治疗方法，安全性高。
3.运动疗法
运动疗法涉及定期参加有氧运动和力量训练，如跑步、游泳或举重，以提高心血管健康和肌肉力量。科学研究表明，适量运动能够促进身体内有益激素的释放，如内啡肽，同时降低皮质醇水平；长期坚持效果更佳。
4.饮食疗法
饮食疗法强调均衡饮食，减少糖分和加工食品摄入，增加蔬果比例，并可能考虑补充某些营养素。优化饮食结构有助于调节内分泌系统功能，间接影响皮质醇分泌；需个体化调整，避免过度限制导致营养不良。
5.压力管理训练
压力管理训练通常由专业人员指导，采用一系列策略来增强个体应对日常压力的能力，包括冥想、深呼吸等。该措施着眼于提升个体的心理韧性，减少因压力而引起的生理反应，如抑制皮质醇的过度分泌；需要持续练习才能发挥效果。
在降低皮质醇的过程中，建议保持良好的睡眠质量，因为充足的休息可以帮助恢复身体机能，支持正常的皮质醇水平。
2024-02-20 11:48
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
