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腿转筋痛怎么办
补充说明：腿转筋痛怎么办
a******W 2022-03-03 15:11
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
腿转筋痛可以采取热敷疗法、肌肉放松训练、维生素D补充、钙质补充、肌肉拉伤修复训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于腿部患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，缓解因寒冷引起的腿部抽筋和疼痛。
2.肌肉放松训练
选择适宜的伸展运动，在专业人员指导下定期进行练习，如瑜伽、太极等。这些活动有助于提高柔韧性并减少肌肉紧张状态，从而预防痉挛发生。
3.维生素D补充
通过食物摄取或口服维生素D制剂来增加体内储备量；剂量应遵医嘱调整。足够的维他命D水平对于骨骼健康至关重要，缺乏此物质可能导致下肢痉挛性抽搐.
4.钙质补充
可通过饮食摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶等乳制品以及绿叶蔬菜等非乳制品。必要时可在医师建议下服用补钙剂。缺钙是引起下肢抽筋的一个常见原因，补充钙可改善上述状况。
5.肌肉拉伤修复训练
在康复师指导下进行渐进式恢复活动，包括轻度拉伸及力量训练。目标是逐步重建受损肌群功能，减少二次伤害风险。
除上述措施外，还应注意休息，避免过度劳累，特别是长时间站立或坐着不动后，应适当走动以促进血液循环。睡眠姿势也要注意，避免长时间压迫同一侧肢体，以免影响血液循环。
2024-03-20 23:30
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
