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睡眠不足6小时的危害
补充说明：睡眠不足6小时的危害
a******W 2022-03-03 15:14
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡眠不足6小时的风险反应包括认知功能下降、情绪波动、免疫力降低、心血管疾病风险增加以及肥胖或代谢综合征风险增加。
1.认知功能下降
长期睡眠不足导致大脑皮层兴奋性增高、神经递质紊乱，影响信息加工和记忆形成。会导致注意力不集中、思维迟钝等问题，进而影响学习能力和工作效率。
2.情绪波动
睡眠不足会干扰下视丘-脑垂体-肾上腺轴的功能，引起压力激素皮质醇水平升高。可能导致易怒、焦虑等负面情绪，严重时可诱发抑郁症。
3.免疫力降低
睡眠不足会影响免疫细胞活性和免疫因子分泌，削弱机体对抗感染的能力。可能导致反复感染、愈合缓慢等问题，长期积累可能增加患慢性病的风险。
4.心血管疾病风险增加
睡眠不足会促使交感神经系统过度激活，血压上升、心率加快，心脏负荷增大。可能会出现胸闷、气短等症状，甚至诱发急性心肌梗死、脑卒中等严重心血管事件。
5.肥胖或代谢综合征风险增加
睡眠不足会扰乱体内多种激素平衡，如瘦素、饥饿激素等，促进食欲和脂肪储存。可能导致体重增加、血糖升高等问题，进一步提高患高血压、高血脂等疾病的可能性。
充足的睡眠是健康的基础，建议成年人每晚至少保证7-8小时的有效休息时间。若持续存在睡眠障碍，建议咨询专业医生以获得适当的治疗方案。
2024-03-14 13:49
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免疫力降低是指因为过度疲劳，过度耗资身体资本或者因某种原发疾病而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病：妊娠合并获得性免疫缺陷综合征 阴沟肠杆菌感染 网膜扭转 艾滋病 感冒
常见检查： 环磷酸鸟苷 混合淋巴细胞培养试验 餐后血清锌浓度反应试验 动脉血气分析
就诊科室：内科
