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混合型颈椎病怎么锻炼
补充说明：混合型颈椎病怎么锻炼
a******W 2022-03-03 15:14
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
混合型颈椎病可以通过牵引疗法、功能性锻炼、肌肉平衡训练、颈部支撑体使用等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量对颈椎施加牵引力来缓解压迫神经根和脊髓的症状。此方法有助于拉伸紧张的韧带及关节囊，减轻压迫感，改善血液循环，从而缓解疼痛、麻木等症状。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如米字操、颈肩肌群练习等，每日定量完成。功能性的锻炼能够增强局部肌肉的力量和稳定性，促进血液循环，进而辅助缓解不适症状。
3.肌肉平衡训练
针对患者的不平衡状态设计一系列针对性的肌肉强化和平衡恢复活动，在专业人员监督下定期开展。非手术治疗方法中的一种，旨在通过特定运动方式来纠正因长期姿势不当引起的软组织结构改变，达到稳定颈椎位置并减少继发性伤害风险的目的。
4.颈部支撑体使用
选择合适的颈部支撑器材，如枕头、颈托等，并遵循医嘱调整其高度和角度以提供最佳支持效果；通常建议持续佩戴至医师认为无需再用时止。颈部支撑物有助于维持头颅与脊柱间的正常生理曲线，减少因睡眠姿势不良或工作习惯导致的额外压力集中于某个区域所带来的潜在危害。
在采取任何锻炼前，应咨询专业物理治疗师或康复科医生的意见，以制定个体化方案并评估安全性。同时注意避免长时间保持同一姿势，尤其是对于久坐人群，每小时起身走动5-10分钟，以预防颈椎病的发生。
2024-04-12 05:04
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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