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关节松弛怎么锻炼
补充说明：关节松弛怎么锻炼
a******W 2022-03-03 15:15
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
关节松弛可以采取功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护措施等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对特定关节活动范围、力量和协调性的练习，如膝关节屈伸运动。起始频率为每日一次，逐步增加至每日三次。此措施有助于提高关节灵活性及周围肌群的力量，改善关节稳定性，从而缓解因关节松弛导致的功能障碍。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括抗阻训练，如哑铃弯举、坐姿划船等动作，每周至少3次，每次持续20-30分钟。通过增强支撑关节的重要肌肉群来稳定关节结构并提升其承压能力。可有效预防由关节松弛引起的不适感。
3.关节保护措施
关节保护措施涉及日常生活中注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，同时减少高冲击性运动，如跳跃。这些措施旨在减轻由于关节松弛造成的额外压力，防止进一步损伤软骨组织，维护关节健康状态。
在实施上述锻炼计划之前，建议咨询专业医疗人员进行评估，以排除潜在的风险因素并制定个性化方案。
2024-02-24 11:17
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关节过度活动综合征又名关节松弛症，是四肢关节疼痛的原因之一，影响患儿肢体活动和功能。本症是遗传性疾病。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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