发病时间：不清楚
长期睡眠不足怎样调理
补充说明：长期睡眠不足怎样调理
a******W 2022-03-03 15:15
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
长期睡眠不足可以通过中药调理、针灸疗法、运动疗法、松弛训练、压力管理技巧等方法进行调理。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因体内阴阳失衡导致的失眠症状。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激以调节自律神经系统。针对睡眠障碍患者，可促进深度休息状态。
3.运动疗法
规律的身体活动有助于建立稳定的生物钟节奏，并提高整体健康水平。适合于经常熬夜人群，可以作为辅助手段改善睡眠模式。
4.松弛训练
运用肌肉放松技术帮助个体识别并控制紧张反应模式。对于存在焦虑引起的睡眠中断者有积极作用。
5.压力管理技巧
教导个体认识并有效地应对日常生活中所面临的各种挑战。面对工作、学业等带来的压力时，有助于减轻压力对睡眠的影响。
长时间的睡眠剥夺可能会引发多种身心健康问题。建议采取渐进式策略调整睡眠习惯，如保持固定的睡前放松仪式，创造有利于入睡的环境，并根据自身情况逐步增加睡眠时间。
2024-01-28 10:52
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
