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关节退行性变怎么锻炼
补充说明：关节退行性变怎么锻炼
a******W 2022-03-04 16:09
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
关节退行性变可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动等非手术治疗措施来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如游泳、太极拳，旨在提高关节周围肌肉力量及协调性，减少关节负担。此措施有助于改善关节稳定性及灵活性，缓解因退行性变引起的不适症状。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷刺激肌肉增长，通常采用自由重量练习法，在专业指导下进行。增强肌群可提供额外支持并分散压力分布于软骨表面，从而减轻关节负担；但须注意避免使用过重的负重导致损伤。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括瑜伽、太极等低强度活动，旨在促进血液循环，缓解关节僵硬。这些运动能够提高身体柔韧性，减少对受损关节造成的进一步伤害；对于存在关节退行性病变的人群具有一定的益处。
在制定锻炼计划时，应考虑个体差异及既往受伤史。开始前最好咨询医师或物理治疗师，以确保选择合适的运动方式，同时预防不当运动带来的风险。
2024-02-25 10:43
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