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怎样预防关节退行性变
补充说明：怎样预防关节退行性变
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防关节退行性变可以采取生活方式干预、适当的运动锻炼、均衡饮食、避免关节受伤、定期体检与医疗监测等措施。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯如体重管理、减少高跟鞋使用等来减轻关节负担。提倡适度健康的生活方式以降低关节因额外压力而恶化的风险。
2.适当的运动锻炼
选择适宜的体育活动可增强肌肉力量和耐力，有助于维护关节功能。建议定期参与如游泳、瑜伽等活动，但应避免过度或不当运动导致损伤。
3.均衡饮食
合理膳食包括摄取富含抗氧化剂及矿物质的食物，这些成分对软骨有保护作用。确保每日摄入足够的维生素C、D、E以及钙质，可通过食物补充或营养咨询实现。
4.避免关节受伤
防止关节受到外伤是预防退行性疾病的关键措施之一，因为外伤可能导致关节结构改变。平时要注意安全，避免从事危险活动，同时注意劳动姿势和工作环境的安全。
5.定期体检与医疗监测
定期体检可以早期发现并处理可能影响关节健康的因素，如代谢异常。推荐每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于存在家族史的人群。
如果患者已经出现了关节疼痛等症状，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药缓解症状，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
2024-04-10 07:47
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
