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肘外翻怎么锻炼改善
补充说明：肘外翻怎么锻炼改善
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肘外翻可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练涉及一系列旨在增强日常活动所需肌群力量、协调性和稳定性并减少受伤风险的运动。例如：抗阻伸展、平衡板训练。通过针对性地强化核心及周围肌群来改善姿势和对线，进而缓解因肌力失衡导致的外翻现象。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括一系列针对特定区域的肌群进行强化和柔韧性训练，如臀部和肩带肌群。这可能需要使用器械或体重负荷进行实践。此措施有助于纠正由局部肌肉过强引起的继发性畸形，即矫正外翻的同时也预防了内翻的发生。
3.关节活动度练习
关节活动度练习涉及一系列安全且温和的活动范围扩大方法，目标是提高受影响关节的灵活性。这些练习可以在家中完成，也可以在物理治疗师指导下进行。增加关节活动度可减轻僵硬感，促进血液循环，有助于缓解由于长期不动造成的不适；同时也能防止因软组织粘连而加剧外翻程度。
建议定期评估患者的身体状况，特别是在进行任何新的锻炼计划之前，以确保不会加重原有的健康问题。必要时，应在专业医疗人员监督下开展适当的体育活动，以降低潜在的风险。
2024-01-25 04:33
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正常肘关节完全伸直时有一轻度外翻男性约10°，女性约15°，这个外翻角称为携带角。若这个角度增大，即前臂过于外展，称为肘外翻畸形。肘外翻最常见的原因是未经复位或复位不良的儿童肱骨髁上骨折和肱骨远端骨折。儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死及未经复位或复位不良的肘关节脱位均可致肘外翻。
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
