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跑步引起踝关节疼痛怎么办
补充说明：跑步引起踝关节疼痛怎么办
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步引起踝关节疼痛可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎药物治疗、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在运动后48小时内，建议使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血、缓解肿胀的作用，有助于减轻不适感。
2.弹性绷带
当患者出现轻微扭伤时，在医生指导下用弹性绷带加压包扎，一般需要持续至肿胀消退为止。弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，减少活动造成的摩擦和刺激，防止进一步损伤并促进愈合。
3.抗炎药物治疗
如果踝关节疼痛严重或持续时间较长，可在医师指导下口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等来缓解炎症和疼痛。非甾体抗炎药具有抑制前列腺素合成的作用，能有效控制局部组织的发炎反应及缓解因发炎引起的红肿热痛等不适现象。
4.关节保护训练
可以在康复师指导下进行针对性的关节稳定性练习，例如平衡板训练、功能性力量训练等。这些训练旨在提高关节周围肌肉的力量和协调性，预防再次受伤，并促进恢复。
在治疗期间应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以免加重踝关节负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
2024-03-19 11:20
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踝关节：由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车(关节头)，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定;但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。
