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跑步膝关节痛治疗方法
补充说明：跑步膝关节痛治疗方法
a******W 2022-03-04 16:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步膝关节痛可以考虑物理疗法、非甾体抗炎药、关节保护措施、功能性锻炼、肌肉强化训练等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
1.物理疗法
物理疗法通过热敷、冷敷、超声波等手段缓解局部肿胀和疼痛。例如，在跑步后可以使用暖湿敷来促进血液循环。此方法适合轻度至中度的膝关节不适，但严重时需遵医嘱使用。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能减少组织发炎和疼痛。通常口服给药，具体用药量应根据医嘱执行。此类药物适用于急性期缓解炎症和疼痛。长期服用需注意胃肠道副作用，并按推荐剂量使用。
3.关节保护措施
关节保护措施包括体重管理、使用护具等，旨在减轻关节负担。例如，选择合适的跑鞋可提供足部支撑。这些措施对所有类型的跑步者都适用，尤其对于存在潜在风险因素的人群有益。
4.功能性锻炼
功能性锻炼针对改善关节周围肌肉力量和平衡，降低受伤风险。典型例子是稳定性球上的平衡练习。这类训练适合任何希望提高运动表现和预防伤害的人群。开始前应接受专业指导。
5.肌肉强化训练
肌肉强化训练增强大腿肌群的力量以支持膝盖关节。可通过下肢固定器械训练或自由重量训练实现。此方案适合希望通过增强肌肉来稳定膝关节并减少跑步时的压力的人群。在实施之前应考虑个人身体状况及可能的风险。
在治疗跑步膝关节痛的过程中，建议避免剧烈活动，尤其是长时间的度跑步，以免加重膝关节负担。同时，保持适当的体重也有助于减轻膝关节压力，从而缓解疼痛症状。
2024-04-03 16:59
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
