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下肢力量怎么练
补充说明：下肢力量怎么练
a******W 2022-03-04 16:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
下肢力量的训练可以采取抗阻训练、渐进负荷训练、功能性训练等方法来增强下肢肌肉力量。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.抗阻训练
抗阻训练通常包括使用自由重量器械、机械或自身体重来增加肌肉强度和体积。起始重量应为能完成8-12次的最大重复次数的50%左右。此方法有助于提高肌力和耐力，改善下肢肌肉功能，适用于增强下肢力量。
2.渐进负荷训练
渐进负荷训练是指逐渐增加训练强度，如重量、组数或次数，以促进肌肉适应并增长。可通过记录每次锻炼的数据来跟踪进展。此法可防止过度疲劳及受伤，并帮助建立持久的锻炼习惯；对于提升下肢力量至关重要。
3.功能性训练
功能性训练旨在模拟日常生活活动，通过一系列复杂运动模式来加强核心和下肢肌肉群。可能涉及平衡板、壶铃等工具。这类练习有助于提高全身协调性、稳定性及日常活动能力；对预防跌倒、促进健康具有重要意义。
建议定期评估患者的运动表现和进步状况，以便及时调整训练计划。同时，注意营养均衡，确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉修复和生长。
2024-03-28 14:47
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
