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久坐腰背疼痛怎么办
补充说明：久坐腰背疼痛怎么办
a******W 2022-03-04 16:13
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
久坐腰背疼痛可以采取热敷疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、功能锻炼等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于腰部区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻腰背部的不适感。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸运动，如猫牛式、婴儿式等，在工作间隙定期进行练习。这些动作有助于舒缓脊柱压力，提高核心稳定性，预防因长时间静止引起的背部酸痛。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类消炎镇痛药物，例如布洛芬、萘普生等，按说明书指示使用。这类药物能减少组织发炎及缓解因发炎导致的腰部肿胀和疼痛。长期久坐后出现的腰背痛可能与软组织劳损有关，此时使用非甾体抗炎药可有效缓解疼痛。
4.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予患者肌肉松弛剂，具体用药需遵医嘱。此方法可以暂时抑制神经冲动传导至肌肉，使肌肉处于松弛状态，从而起到止痛的作用。
5.功能锻炼
建议患者平时要适当增加体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等。适当的体育锻炼能够增强身体免疫力，还可以促进全身血液循环，有利于病情恢复。
长时间坐着不动可能导致腰背疼痛，建议每小时起身走动几分钟，以改善血液循环，减少肌肉疲劳。同时注意调整座椅高度和角度，以提供良好的支撑，降低久坐带来的风险。
2024-02-27 05:53
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