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腰椎椎管狭窄怎样锻炼身体
补充说明：腰椎椎管狭窄怎样锻炼身体
a******W 2022-03-04 16:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎椎管狭窄可以通过腹肌训练、腰部肌肉伸展、平衡功能训练等方法来锻炼身体。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每日定量完成以增强核心稳定性。腹肌力量有助于支持脊柱，改善姿势并减少因不稳定导致的脊柱负担，从而缓解椎管狭窄引起的不适症状。
2.腰部肌肉伸展
患者可采取站姿，双臂上举贴近双耳，然后缓慢向后弯曲，保持一段时间后再放松，每日重复多次。此动作能够有效拉伸腰部肌肉纤维，促进血液循环，进而减轻椎管内压力，缓解压迫感及疼痛程度。
3.平衡功能训练
平衡功能训练主要包括单腿站立、闭眼站立等活动，在专业人士指导下进行。提高下肢稳定性有助于维持良好姿态，减少因跌倒造成的二次伤害风险；对预防摔倒、保障安全有积极作用。
除上述运动外，患者还可尝试太极、瑜伽等低强度活动，以促进关节灵活性并缓解肌肉紧张状态。建议在专业康复师监督下开展适宜的身体活动，以免不当运动加重病情。
2024-03-01 19:05
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椎管狭窄症(vertebralcanalstenosis)从总体概念上来讲是指因组成椎管的骨性或纤维性组织异常，引起椎管内的有效容量减小，以致位于管道中的神经组织受压或刺激而产生功能障碍及一系列症状。
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