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骨质增生怎么运动
补充说明：骨质增生怎么运动
a******W 2022-03-04 16:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质增生患者可以尝试游泳、太极拳、瑜伽、拉伸运动等非负重运动来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.游泳
游泳是一种水上运动项目，在专业教练指导下进行，通过在水中划水来锻炼全身肌肉。游泳有助于增强心肺功能、提高身体柔韧性和平衡能力，减少关节负担，对促进血液循环有积极作用，从而缓解骨质增生引起的疼痛等症状。
2.太极拳
太极拳是以中国传统哲学为基础的一种内家拳术，需要在安静环境中由专业人士指导练习。该运动可帮助改善身体协调性及柔韧性，并能增强核心肌群力量；对于存在轻度至中度骨质增生患者而言，适当练习不会加剧病情发展风险。
3.瑜伽
瑜伽通常在安静舒适的场所进行，包括多种体位法、调息法和冥想法，旨在通过舒缓的动作和深呼吸来放松身心。研究表明，定期做瑜伽能够增加关节灵活性、降低压力水平并提高整体健康状态；因此，它可以帮助减轻因骨质增生导致的不适感。
4.拉伸运动
拉伸运动一般在热身活动后进行，选择合适的场地和时间，在专业人员指导下完成一系列伸展动作。此方法有助于预防肌肉僵硬、增加关节活动范围，并提高身体柔韧性；对于存在轻微骨骼退行性疾病的人群有益处。
在日常生活中，建议患者注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。若出现严重不适，应及时就医诊治。
2024-03-12 08:08
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骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。分原发性和继发性两种。
