发病时间：不清楚
肱二头肌和肱三头肌怎么拉伸
补充说明：肱二头肌和肱三头肌怎么拉伸
a******W 2022-03-04 16:12
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱二头肌和肱三头肌拉伤可采取肱二头肌拉伸、肱三头肌拉伸、肌肉放松训练、功能性训练等措施进行治疗。
1.肱二头肌拉伸
肱二头肌拉伸通过缓慢而温和地拉长肱二头肌来缓解紧张和增加柔韧性。此方法适合运动员在运动前使用以减少受伤风险。
2.肱三头肌拉伸
肱三头肌拉伸可以松弛过紧的肌肉纤维，减轻手臂酸痛的症状。对于经常从事举重、引体向上等上肢负重活动的人群具有较好的效果。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列被动和主动的伸展动作来促进血液循环和代谢废物排出，从而达到缓解肌肉紧张的目的。这种锻炼方式适用于长时间坐姿工作后需要缓解肩颈及手臂肌肉僵硬的情况。
4.功能性训练
功能性训练旨在提高身体日常活动所需的肌肉力量和协调性，改善姿势和运动表现。这类训练适合任何希望增强功能性和预防受伤的人群。
在进行肱二头肌和肱三头肌的拉伸时，应确保动作平稳且不要过度拉伸以防损伤。功能性训练前后也应注意充分热身和冷却以减少受伤风险。
2024-03-25 13:30
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
