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怎样举哑铃练肱二头肌
补充说明：怎样举哑铃练肱二头肌
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
问题：怎样举哑铃练肱二头肌
治疗措施：肱二头肌屈伸训练、哑铃弯举、负重训练、肌肉耐力训练
回答：问题涉及肱二头肌的锻炼，可通过肱二头肌屈伸训练、哑铃弯举、负重训练、肌肉耐力训练等方法来锻炼肱二头肌。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肱二头肌屈伸训练
使用哑铃进行肱二头肌屈伸动作，每次锻炼持续时间根据个人情况而定。此训练可增强肱二头肌的力量和耐力，从而提高上肢力量和改善体态。
2.哑铃弯举
选择适当重量的哑铃，保持身体稳定并专注于肱二头肌收缩，进行一系列弯举运动。通过有针对性地刺激肱二头肌来促进其生长，是发展强壮手臂的有效方式。
3.负重训练
逐渐增加哑铃的重量以提供阻力，在控制下完成多组重复次数。负重有助于突破平台期、促进肌肉增长，并提高整体力量水平。
4.肌肉耐力训练
针对肱二头肌设计一套高重复次数低负荷的训练计划，包括多个循环。这类练习旨在提高肌肉对疲劳的耐受性，适合需要长时间维持姿势或活动的人群。
在进行哑铃训练时，应确保正确的姿势以减少受伤风险。此外，适当的饮食摄入，如富含蛋白质的食物，对于肱二头肌的发展至关重要。
2024-04-02 22:58
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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