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肱二头肌三头肌怎么拉伸
补充说明：肱二头肌三头肌怎么拉伸
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱二头肌和三头肌的拉伸可以通过拉伸训练、功能性训练、肌肉平衡训练等方法来缓解肌肉紧张和僵硬。
1.拉伸训练
肱二头肌和肱三头肌是人体上肢的重要肌肉群，在运动前适当拉伸可有效预防肌肉损伤。此方法能够增加关节活动范围、降低肌肉紧张度，从而减少运动时的不适感及受伤风险。
2.功能性训练
功能性训练通过一系列有针对性的动作来增强身体核心稳定性并提高全身协调性，其中包括针对肱二头肌和肱三头肌的功能性锻炼。这种训练方式有助于改善局部血液循环、缓解肌肉酸痛，并且由于其综合性较强，因此对促进双臂力量均衡发展也有积极作用。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过特定练习来调整不同部位间的肌力差异，通常涉及针对性地加强相对较弱的肱三头肌。此举有助于纠正可能存在的肌力失衡状态，并进一步优化肢体功能表现；对于存在肱二头肌-肱三头肌肌力不平衡者具有重要意义。
在进行肱二头肌和肱三头肌的拉伸时，应确保动作规范到位，以免造成不必要的伤害。同时注意控制好强度，不可过度拉伸，否则可能会导致肌肉拉伤。
2024-04-10 01:40
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
