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肱三头肌用哑铃怎么练
补充说明：肱三头肌用哑铃怎么练
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱三头肌用哑铃可以进行肱三头肌锻炼、哑铃训练、肌肉拉伸、功能性训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肱三头肌锻炼
肱三头肌锻炼通常包括一系列针对肱三头肌的动作，如俯卧撑、引体向上等，在专业教练指导下进行。这些动作有助于增强肱三头肌力量，改善其功能状态。
2.哑铃训练
选择适当重量的哑铃，通过固定姿势下举起和放下哑铃来锻炼肱三头肌，每次训练持续8-12次为一组，每天做3-4组。哑铃训练能够针对性地刺激肱三头肌，提高其耐力和力量。
3.肌肉拉伸
在锻炼前进行肱三头肌的静态拉伸，一般保持拉伸状态30秒左右。此过程可增加关节活动范围及预防肌肉损伤。
4.功能性训练
功能性训练旨在提高身体日常活动所需的肌肉力量和协调性，可能包含针对肱三头肌的功能性练习。这类训练可以帮助改善肱三头肌的功能表现，从而支持日常活动。
在进行肱三头肌锻炼时，应注意逐渐增加哑铃的重量和训练强度，以促进肌肉的发展，但应避免过度疲劳或受伤风险。另外，建议定期评估运动效果并调整计划，以确保获得最佳的健身体验。
2024-02-05 16:17
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
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就诊科室：内科
