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哑铃怎么练肱三头肌长头
补充说明：哑铃怎么练肱三头肌长头
a******W 2022-03-04 16:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
哑铃可以用于肱三头肌长头的锻炼，可以通过重量训练、度间歇训练、功能性训练等方法来锻炼。如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
1.重量训练
选择适当的重量和重复次数，在指导下逐步增加负荷；通常每次锻炼做8-12次。因为此方法能够提高肌肉力量和体积增长，从而有助于发展肱三头肌长头；另外，由于是采用较重的负重，所以对肌肉刺激较大，能促进其生长发育。
2.度间歇训练
通过交替进行度运动和休息来提高心肺功能及耐力；一般持续时间为45分钟至60分钟。这种训练方式可增强心血管健康、燃烧脂肪并提升整体身体素质；对于改善心肺功能有显著效果。
3.功能性训练
使用自身体重或轻量器械完成一系列旨在提高日常活动能力的练习；每周至少3-4次。这类训练有助于提高核心稳定性、平衡能力和灵活性，进而减少受伤风险；同时也能增强全身各肌群的力量和耐力。
在进行任何新的锻炼计划之前，请务必咨询专业教练或医生的意见，以确保安全和有效地锻炼肱三头肌长头。
2024-01-11 02:09
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
