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脚后跟骨折60天怎样锻炼
补充说明：脚后跟骨折60天怎样锻炼
a******W 2022-03-04 16:14
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
脚后跟骨折60天后，可以采取平衡负重训练、关节功能训练、肌肉力量训练、弹性训练等方法来促进康复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.平衡负重训练
患者可在医生指导下使用支具辅助下逐渐增加患足负重时间，从轻到重、从小范围至大范围逐步过渡。此措施有助于提高患处稳定性及负重能力，为后续康复奠定基础。
2.关节功能训练
患者应在医师指导下进行被动屈伸活动，每日数次，每次持续一定时间。此举旨在恢复受伤部位正常运动范围及灵活性；但须注意避免过度劳累以防加重损伤。
3.肌肉力量训练
针对腓肠肌、比目鱼肌等下肢主要支撑肌群开展针对性强化练习，通常采用渐进式负荷策略。增强下肢承托力有助于改善步态不稳等问题；开始前应评估风险并采取适当保护措施。
4.弹性训练
建议进行适度拉伸活动如瑜伽，每天至少一次，在专业教练指导下进行。弹性训练可促进血液循环、缓解紧张感，并预防僵硬发生；需注意不可操之过急以免造成二次伤害。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加活动强度和频率，同时还要注重营养均衡，确保身体有足够的能量来支持康复过程。
2024-03-18 01:35
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'步态不稳'指病人走路不稳，或见动作不灵活，行走时两腿分得很宽;或步行时不能走直线，忽左忽右;或走路时步距短小，两上肢不作前后摆动，初走时缓慢，以后愈来愈快，呈"慌张步态"。
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