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怎样预防踝关节扭伤
补充说明：怎样预防踝关节扭伤
a******W 2022-03-04 16:14
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防踝关节扭伤的方法包括做好热身运动、加强踝关节防护、加强踝关节锻炼、注意饮食、定期检查等。
1、做好热身运动
在进行剧烈运动之前，患者需要做好热身运动，可以通过慢跑、跳绳、打篮球等方式进行，能够使身体逐渐适应剧烈运动，在一定程度上能够减少踝关节扭伤的情况。
2、加强踝关节防护
平时需要多注意踝关节的防护，避免穿高跟鞋，也不要长时间地进行跑步等运动，否则可能会导致踝关节的稳定性受到损伤，增加踝关节扭伤的风险。
3、加强踝关节锻炼
平时需要多注意休息，避免长时间的行走，也不要进行剧烈的运动，否则可能会导致踝关节的磨损程度加重，增加踝关节扭伤的风险。
4、注意饮食
患者应注意调整饮食结构，适当多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、西红柿等，有助于补充机体所需的营养，还可以促进机体新陈代谢，对于预防踝关节扭伤具有一定的帮助。
5、定期检查
患者还需要定期到医院进行检查，了解自身的健康状况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就医，以免延误治疗的最佳时机。
如果出现了踝关节扭伤的情况，建议患者及时就医，以免延误病情。患者可以在医生指导下通过冰敷、加压包扎等方式进行处理。必要时，患者也可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。如果患者扭伤的情况比较严重，出现了明显的移位，则需要通过手术进行治疗。
2022-03-05 03:18
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在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
多发人群：儿童及成年人均可发生
典型症状： 踝关节疼痛 踝部及足背水肿 关节扭伤 踝关节屈曲挛缩畸形 外踝前下方肿胀和疼痛
临床检查： 踝关节疼痛 踝部及足背水肿 关节扭伤 踝关节屈曲挛缩畸形 外踝前下方肿胀和疼痛
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（500 —— 1000元）
