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肱三头肌对格斗的作用
补充说明：肱三头肌对格斗的作用
a******W 2022-03-04 16:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱三头肌在格斗中具有抗阻力作用、爆发力、稳定支撑、保护关节以及辅助防御动作等功效作用。由于肱三头肌在格斗中的重要性，建议咨询医生或物理治疗师的指导下进行相关训练。
1.抗阻力作用
肱三头肌是伸肘肌群的重要组成部分，在对抗时可以提供一定的抗阻力作用。通过增强肌肉力量和耐力来提高格斗中的抗打击能力和控制距离的能力。建议进行肱三头肌的力量训练，如哑铃弯举、杠铃颈后推举等。
2.爆发力
肱三头肌具有快速收缩的特点，能够产生较大的瞬间力量，从而发挥出其爆发力。利用肱三头肌的爆发力可以在格斗中迅速发起攻击或防御动作。可以通过弹力带练习等方式来锻炼肱三头肌的爆发力。
3.稳定支撑
稳定的支撑能力有助于保持身体平衡，减少被对手击倒的风险，这是肱三头肌的功能之一。强化肱三头肌可提高下盘稳定性，降低被摔倒的可能性。可通过负重深蹲结合上肢抗阻练习进行针对性训练。
4.保护关节
肱三头肌位于肘关节处，具有稳定肘关节的作用，能防止因外力导致的关节损伤。增强肱三头肌的力量和耐力，能在受到冲击时提供额外支持，减少受伤风险。推荐进行功能性训练，如俯卧撑、引体向上等。
5.辅助防御动作
肱三头肌是人体重要的伸肌，强壮的肱三头肌可以使人在受到攻击时有更强的反抗能力。平时可以多做仰卧臂屈伸、窄距引体向上等运动来锻炼肱三头肌。注意运动强度不宜过大，以免造成肌肉拉伤的情况发生。
针对肱三头肌的锻炼，应注意逐渐增加负荷以避免过度疲劳或受伤。同时，应确保正确的姿势和技术，以最大化效果并减少潜在风险。
2024-03-18 16:50
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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