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手腕怎么放松
补充说明：手腕怎么放松
a******W 2022-03-04 16:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
手腕放松可以通过腕关节活动训练、肌肉放松训练、中药外敷、针灸疗法、口服非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.腕关节活动训练
通过特定范围内的被动运动来增强腕部肌肉力量，缓解紧张感。适用于因长时间静止导致的手腕僵硬。
2.肌肉放松训练
包括渐进性放松练习、瑜伽等，旨在提高身体对压力的适应能力。可作为日常维护手段，在工作间隙进行以减轻手腕压力。
3.中药外敷
使用具有舒筋活血功效的中药材如红花、川芎等配制成药膏后贴于患处。主要针对局部血液循环不畅引起的不适症状。
4.针灸疗法
选择手三里穴、合谷穴等穴位进行针刺，刺激神经末梢传递信号至大脑以达到镇痛效果。对于缓解长期积累的肌肉紧张具有一定帮助。
5.口服非甾体抗炎药
通过抑制环氧化酶活性减少前列腺素合成，从而起到抗炎止痛的作用。可用于缓解急慢性炎症所致的手腕肿胀及疼痛。
在进行任何放松手腕的活动之前，建议先咨询专业医疗人员的意见，以确保安全。必要时，可以在专业人士指导下进行针对性的康复训练，如腕关节稳定性训练，以促进手腕功能恢复。
2024-02-14 13:56
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腱鞘炎是骨髓炎中的一种，一般来说，化脓性腱鞘炎多因外伤和刺伤引起（如鱼刺），而致病菌多为金黄色葡萄球菌，有时也为大肠杆菌或链球菌，其症状表现主要是手指或手掌疼痛，脚掌疼痛，局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。办公族经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腱鞘炎埋下隐患，俗称鼠标手。医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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