首页> 外科> 骨科> 脊椎> 脊椎> 脊椎不好怎么运动

脊椎不好怎么运动

发病时间:不清楚

脊椎不好怎么运动

补充说明:脊椎不好怎么运动

a******W 2022-03-05 22:12

脊椎 肌肉紧张 腹肌 脊柱 跌倒 太极

我要咨询

其他人还在看

精选回答(1)

李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

提问

脊椎不好可以通过拉伸训练、核心肌群锻炼、瑜伽、平衡训练等方法进行改善,如果症状持续或加剧,建议及时就医。
1.拉伸训练
选择针对背部、颈部及腰部的特定拉伸动作,在专业教练指导下定期进行。此措施有助于提高柔韧性和减少肌肉紧张,改善姿势,缓解因脊椎不佳引起的不适感。
2.核心肌群锻炼
通过针对性的核心稳定性练习如平板支撑、腹肌收缩来强化腰背肌群。增强脊柱支持结构可减轻压力,预防受伤,并促进整体身体功能。
3.瑜伽
选择适合脊椎问题患者的瑜伽课程,在有经验老师的带领下按部就班地开展。瑜伽能够提高灵活性、稳定性和平衡能力,同时也有助于放松身心,对脊椎问题有益。
4.平衡训练
利用平衡垫或类似器材,在专业人士指导下进行一系列维持身体稳定的活动。提升身体协调性与平衡力,从而间接支持脊椎健康状态,并防止跌倒等相关风险发生。
除上述推荐的运动外,建议患者还可尝试太极或游泳等低冲击性的运动方式,以辅助脊椎保健。日常生活中应保持良好的坐姿习惯,避免长时间低头玩手机或伏案工作,以免加重脊椎负担。

2024-03-18 19:18

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息
适用药品

推荐医生更多

蔡惠英 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

张青龙 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

吕建光 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

冷贵生 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

陈刚 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

吴敏 副主任医师

提问

南京天佑儿童医院