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肱二头肌怎么拉伸
补充说明：肱二头肌怎么拉伸
a******W 2022-03-05 22:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱二头肌疼痛或紧张可以采取拉伸训练、功能性训练、肌肉平衡训练等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要物理治疗或进一步的诊断。
1.拉伸训练
肱二头肌拉伸通常包括站立姿势下手臂外展、屈肘牵拉上臂前侧以及俯身牵拉肩关节后方的动作，每次持续30秒至60秒。这些动作有助于放松肱二头肌及其周围软组织，改善血液循环，预防因长期紧张引起的酸痛和僵硬。
2.功能性训练
功能性训练通过一系列特定动作来增强身体核心稳定性及上下肢协调性，其中包括针对肱二头肌的功能性激活和稳定练习。此举旨在提高肢体对日常活动的适应能力，并减少潜在伤害风险。通过针对性地锻炼肱二头肌及相关区域，可促进其健康状态并预防受伤。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及使用重量级自由杠铃或哑铃进行一系列负重训练，以增强肱二头肌的力量和耐力。此方法有助于建立稳定的肌群结构，防止过度使用导致的损伤，并提高整体运动表现。
在进行肱二头肌拉伸时，应确保动作平稳缓慢，避免突然用力以防拉伤肌肉。开始任何新的运动计划之前，建议咨询专业医疗人员以评估个人状况并制定安全有效的方案。
2024-03-28 06:26
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
正天丸
疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
