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跟腱炎怎样康复训练
补充说明：跟腱炎怎样康复训练
a******W 2022-03-05 22:12
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱炎可以通过抗阻伸展训练、功能性训练、渐进式负荷训练等治疗措施进行康复训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.抗阻伸展训练
通过固定患肢并对抗阻力的方式进行伸展运动，每日一次，每次持续5-10分钟。此方法有助于提高肌腱柔韧性及强度，缓解跟腱紧张状态，促进其修复愈合。
2.功能性训练
患者应在专业人员指导下进行针对性的功能性训练，如平衡练习、关节活动度练习等，通常为每周3-4次。此类训练旨在恢复下肢功能，减少肌肉僵硬，防止跟腱再次受伤，并加速康复进程。
3.渐进式负荷训练
从低重量开始逐渐增加负重，遵循个人最大耐受量的原则制定计划，建议每周至少进行三次。渐进式负荷训练能够帮助增强跟腱周围软组织的支撑力量，预防二次损伤发生，并促进跟腱炎的恢复。
在跟腱炎康复期间，应避免剧烈运动，以免加重炎症反应。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能的恢复。
2024-04-03 05:25
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跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
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温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
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