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肱二头肌怎么拉伸放松
补充说明：肱二头肌怎么拉伸放松
2022-03-05 22:12
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精选回答(2)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
肱二头肌可以通过靠墙拉伸、靠墙划圈拉伸、仰卧屈肘拉伸等方式进行拉伸放松。
1、靠墙拉伸
可以找一个比较高的墙，站在墙边，用手扶着墙，慢慢地伸展上肢，在伸展的过程中可以拉伸肱二头肌，有助于放松。
2、靠墙划圈拉伸
可以找一个比较硬的圈，站在靠墙的一端，双手扶着桌沿，慢慢地向下划圈，在划圈的过程中可以拉伸肱二头肌。
3、仰卧屈肘拉伸
可以找一个比较硬的瑜伽垫，坐在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿弯曲，可以用力地进行屈肘，然后再慢慢地放下，可以拉伸肱二头肌。
除此之外，还可以通过提踵训练、靠墙半蹲等方式进行拉伸。在日常生活中，还要注意多休息，避免过度劳累。
2023-07-22 06:11
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
肱二头肌的拉伸方式需要根据具体情况决定。肱二头肌属于臂肌，由外侧头和内侧头两部分组成，当用力弯曲胳膊时，所鼓起的肌肉是肱二头肌。患者可以伸出一侧的胳膊，胳膊从同侧身体向对侧抬起，直到手臂和肩膀在一个水平面上，对侧的手反向握住抬起的手掌，并且向下用力。建议患者找到一个有平面的物体，掌心向下放在水平面上，并且身体略微向前倾，通常逐渐下蹲来进行缓解。
2022-07-22 09:31
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医生回答(1)
李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
拉伸胳膊肱二头肌后出现部分僵硬感及疼痛，也须要结合临床考虑部分肌肉锻炼后出现，也能够存在肌肉疲倦为主。同样假如是肌肉疲倦因此言，能够适当热敷，揉揉，都可以缓解，假如是没有缓解，还是须要考虑经过医生诊察引导，如果是活动锻炼，也需要循序渐进加大。
2022-03-05 23:37
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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