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腰椎病怎么躺才好
补充说明：腰椎病怎么躺才好
a******W 2022-03-05 22:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰椎病患者可以采取仰卧位屈髋屈膝、俯卧位腹肌锻炼、硬板床睡眠等方法来缓解症状。
1.仰卧位屈髋屈膝
患者可采取仰卧位，双腿弯曲并尽量贴近胸部，从而减轻腰部压力。此种姿势有利于缓解肌肉紧张，减少脊柱负担，对于改善腰椎间盘突出症患者的不适症状有一定的帮助作用。
2.俯卧位腹肌锻炼
患者可采用俯卧位的方式平躺在地面上，双上肢伸直置于身体两侧，头部微微后仰，双手双脚同时发力使身体离开地面，每次坚持5-10秒，每日完成3-4组即可。此方法能够增强腰背部肌肉力量，提高核心稳定性，有助于促进病情恢复。
3.硬板床睡眠
使用质地较硬且有适当弹性的床垫，在睡觉时保持正确的睡姿，避免长时间保持一个姿势不动。硬板床能提供均匀承托力，避免因床垫过软导致脊柱受压不均而加重病情；适当的弹性则可在一定程度上支撑脊柱，维持其生理曲度。
除上述措施外，还可以尝试针灸、烤电等方式来辅助治疗。建议患者定期复查，以便及时了解病情变化。日常生活中注意不要久坐久站，也不要经常弯腰负重活动，以免加重对腰部的损伤。
2024-01-31 09:09
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
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