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怎么防止鼠标手
补充说明：怎么防止鼠标手
a******W 2022-03-05 22:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
防止鼠标手可以考虑使用鼠标支架、调整鼠标与手腕的距离、定期休息并做手腕和手臂的伸展运动、选择符合人体工程学设计的鼠标垫和椅子、穿戴腕支撑或臂支撑设备。
1.使用鼠标支架
通过物理支撑来缓解手腕肌肉紧张，减少对手部的压力。在电脑桌面上放置一个鼠标支架，以固定鼠标的位置，使其不会频繁移动。
2.调整鼠标与手腕的距离
适当调整鼠标位置，使手腕与键盘之间的距离缩短，减少因长时间操作而引起的不适感。将鼠标尽量靠近身体，缩短鼠标到手腕之间的距离，有助于减轻手腕负担。
3.定期休息并做手腕和手臂的伸展运动
适当的休息可以缓解手部疲劳，促进血液循环；手腕和手臂的伸展运动能够增强肌肉力量，改善姿势。建议每小时起身活动5-10分钟，同时进行简单的手腕及上肢伸展操。
4.选择符合人体工程学设计的鼠标垫和椅子
符合人体工学设计的产品可提供更好的支持和舒适性，有助于预防因不良姿势导致的健康问题。在购买鼠标垫和椅子时，应考虑其高度、宽度以及背部支撑等因素，确保产品能够有效降低对身体的影响。
5.穿戴腕支撑或臂支撑设备
穿戴腕支撑或臂支撑设备可以帮助稳定手腕或前臂，减少因不稳定造成的伤害风险。在长时间使用鼠标时，佩戴相应的支撑设备，如腕带或臂带等，以提供额外的支持和保护。
如果症状持续或加重，应及时咨询医生或物理治疗师，以获得专业的评估和指导。
2024-01-25 11:46
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“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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