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六十岁的老人缺钙怎么补
补充说明：六十岁的老人缺钙怎么补
a******W 2022-03-05 22:14
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
六十岁的老人缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法进行补钙。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食纤维可促进肠道健康并辅助钙吸收；且多数高钙食品同时含有一定比例蛋白质及脂肪，有利于长期稳定摄取所需营养素。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或接受日光浴等方式提升体内水平。维他命D有助于促进钙质吸收利用；对于存在日照不足或吸收障碍者尤为重要。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充剂，在医生指导下定期服用。钙是骨骼发育所必需的矿物质，缺乏可能导致骨质疏松等问题；补充钙可以帮助维持正常的骨骼结构和功能。
4.运动疗法
根据个人身体状况制定适度的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练。运动可以刺激骨骼增强密度，改善血液循环，有助于预防骨质流失和骨折风险；但需注意避免过度劳累导致受伤。
需要注意的是，对于60岁以上的老年人群而言，补钙时应考虑其可能存在潜在的消化吸收问题，因此建议选用易于吸收的钙源，如碳酸钙，并遵循医嘱逐步调整剂量。
2024-02-10 21:02
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
