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双侧跟骨骨刺形成,该怎么锻炼和治疗?饮食注意什么?
补充说明：双侧跟骨骨刺形成,该怎么锻炼和治疗?饮食注意什么?
a******W 2022-03-05 22:14
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
双侧跟骨骨刺形成可以通过慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等方式进行锻炼和治疗。
1、慢跑
慢跑可以促进血液循环，有利于跟骨骨刺的恢复，但要注意慢跑前要进行热身运动，以免造成肌肉拉伤。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼全身的肌肉，还可以减轻体重，有利于维持关节的稳定性，对跟骨骨刺的恢复有一定的好处。
3、骑自行车
骑自行车可以促进身体血液循环，有利于跟骨骨刺的恢复，但要注意骑自行车时间不宜过长，以免造成肌肉拉伤。
4、跳绳
适当的跳绳可以锻炼肌肉的力量，还可以促进骨骼的生长，有利于跟骨骨刺的恢复。
5、其他
双侧跟骨骨刺形成的患者还可以通过局部按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有利于促进血液循环，减轻疼痛的症状。
除此之外，双侧跟骨骨刺形成的患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈运动。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2022-03-06 02:03
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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