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跟腱短怎么办
补充说明：跟腱短怎么办
a******W 2022-03-05 22:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱短可以通过运动疗法、肌肉强化训练、功能性训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动疗法
通过特定的动作练习来拉伸和加强跟腱区域，每日完成一定数量的循环。此方法有助于增加跟腱柔韧性及强度，改善其僵硬状态。适合因长期缺乏活动导致的跟腱缩短。
2.肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌等下肢后链肌群开展针对性力量训练，通常每周3-4次。增强后链肌群可间接提升跟腱功能和弹性。适用于缓解跟腱紧张引起的不适感。
3.功能性训练
包括平衡、协调及稳定性训练，在专业指导下制定个性化方案并定期评估效果。提高身体整体稳定性有助于减少受伤风险，并促进跟腱健康。对于预防因不稳定造成的跟腱损伤有益。
在调整跟腱长度的过程中，应避免剧烈运动，以免加重跟腱负担，不利于疾病的恢复。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，也有助于病情的恢复。
2024-03-23 14:51
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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