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腰肌萎缩怎么锻炼
补充说明：腰肌萎缩怎么锻炼
a******W 2022-03-05 22:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰肌萎缩可采取功能性训练、核心稳定性训练、渐进负荷训练、肌肉耐力训练、平衡训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对日常活动的练习来增强肌肉力量和耐力，如坐站转移、步行等动作。通常需要个体化调整难度和频率。此方法有助于提高身体的功能性活动能力，改善姿势控制，进而支持脊柱健康。对于存在脊柱侧凸或其他相关问题的人群尤为重要。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括一系列针对腹部和背部肌肉的强化练习，如平板支撑、桥式运动等。建议使用正确的形式和技术进行训练。这些练习有助于加强核心肌群，提供脊柱支撑，减少腰部负担。对预防和管理腰肌萎缩有积极影响。
3.渐进负荷训练
渐进负荷训练涉及逐步增加负重和重复次数，以适应机体承受能力。开始时应选择适当的重量并遵循安全原则。这种策略可以帮助逐渐建立肌肉力量和耐力，防止过度疲劳或损伤。适用于恢复期患者，在专业人士指导下进行效果更佳。
在康复过程中，应注意休息与活动相结合，避免长时间静坐不动，以防肌肉僵硬。同时，保持良好的睡眠质量也有助于促进身体恢复。
2024-03-23 10:18
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脊柱侧凸是一种病理状态。当脊柱的一段或几段出现侧方弯曲，可逐渐加重，不仅可累及脊柱、胸廓、肋骨、骨盆，严重者影响到心肺功能，甚至累及脊髓，造成截瘫。重度侧凸需手术矫形，轻度侧凸通过指导下的体疗，电刺激治疗、牵引治疗、特别是支具治疗可以防止或减少畸形的发展。
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
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益气养血，祛风除湿，活血止痛。用于气血不足，风湿瘀阻，肌肉关节酸痛，关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩，气短乏力；风湿、类风湿性关节炎，腰肌劳损，软组织损伤属上述证候者。
正清风痛宁片
祛风除湿，活血通络，消肿止痛。用于风寒湿痹证。症见肌肉酸痛，关节、肿胀、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及风湿与类风湿性关节炎具有上述症候者。
