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手前臂怎么练
补充说明：手前臂怎么练
a******W 2022-03-05 22:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
手前臂肌肉锻炼可以采取抗阻训练、功能性训练、肌肉平衡训练等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.抗阻训练
通过使用阻力器械或自身体重，在逐渐增加负荷的情况下锻炼前臂肌肉，通常建议患者每周至少进行3次。此方法有助于增强前臂肌肉力量，改善血液循环，从而缓解因过度使用导致的手部疲劳和不适。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体日常活动所需的肌群协调性和稳定性，涉及一系列针对手、腕及前臂的动作模式；建议频率为每周至少3-4次。此类练习有助于提升手部抓握能力以及支持上肢整体稳定状态，对预防受伤有积极作用，并可促进血液循环。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练包括针对性地强化手腕内外侧肌肉，一般推荐患者每天进行数轮练习。该措施有助于纠正可能存在的肌力不平衡现象，减少因不均衡引起的潜在风险如关节炎或神经压迫。
在进行上述训练时，应确保选择适当的重量并遵循正确的技术以降低受伤风险。同时注意休息间隔时间不宜过短，以免影响恢复效果。
2024-02-29 05:58
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
