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前臂外侧怎么练
补充说明：前臂外侧怎么练
a******W 2022-03-05 22:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
前臂外侧肌肉的锻炼可以采取肌力训练、抗阻力训练、功能性训练等方法来增强前臂外侧肌肉的力量和耐力。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌力训练
通过针对性地锻炼前臂外侧肌肉群来增强其力量，如肱桡肌、旋后肌等。一般可通过哑铃弯举、旋转棒法等动作来实现。此措施有助于提高前臂外侧肌肉的力量和耐力，改善局部血液循环，从而缓解不适症状。
2.抗阻力训练
选择合适的重量和次数，在专业教练指导下进行负重练习，例如杠铃卷曲、绳索下压等。增加肌肉负荷能够刺激生长因子分泌，促进肌肉纤维增粗增长；同时可提高机体代谢水平，消耗多余脂肪，达到塑形目的。
3.功能性训练
遵循渐进原则，从易到难逐步提升挑战性，包括平衡木行走、抓握球类等活动。这类训练旨在模拟日常生活中的实用动作，强化核心稳定性和手部控制能力，对前臂外侧的功能恢复有益处。
在进行上述训练时，应确保技术正确并逐渐递增难度以防止过度疲劳或受伤。另外，注意营养均衡，适量补充富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，以支持肌肉修复和生长。
2024-02-26 15:55
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
