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骶髂关节炎怎么运动
补充说明：骶髂关节炎怎么运动
a******W 2022-03-05 22:15
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
骶髂关节炎可以通过游泳、瑜伽、平衡训练、功能性训练等运动方式进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.游泳
游泳是一种全身性锻炼方式，能够提高心肺功能、增强肌肉力量并减轻关节负担。对于骶髂关节炎患者来说，游泳是一个不错的选择。因为在水中浮力的作用下，身体的重量得到分散，不会对骶髂关节造成过大的压力，从而减少了疼痛和不适感。
2.瑜伽
瑜伽通过一系列的动作来伸展和强化身体的各个部位，包括脊柱和骨盆区域。这对于缓解骶髂关节炎患者的疼痛和僵硬具有一定的效果。因为瑜伽可以帮助改善姿势、增加柔韧性和减少压力，进而减轻骶髂关节炎的症状。
3.平衡训练
平衡训练旨在提高身体稳定性及核心肌群的力量，通常涉及单脚站立或其他不稳定表面上的练习。这类活动有助于增强腰部及骨盆区域的支撑结构。增强这些区域的稳定性有助于减少因不均衡造成的附加压力，从而缓解骶髂关节炎引起的不适。但需注意选择难度适中的项目以避免过度负荷受损组织。
4.功能性训练
功能性训练侧重于模拟日常活动所需的基本动作模式，如蹲起、转移重物等。此类活动可帮助增强与行走、坐立相关的肌肉力量。增强这些肌肉有助于改善步态、减轻骶髂关节承受的压力，并预防由肌肉无力导致的继发伤害。
在开始任何新的运动计划之前，应咨询医生以确定哪些运动最适合个人情况。此外，保持适当的体重也是管理骶髂关节炎的重要因素，因为超重会增加关节负担。
2024-01-27 14:35
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
