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足跟痛怎么调理
补充说明：足跟痛怎么调理
a******W 2022-03-05 22:17
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
足跟痛可以采取中药泡脚、足底按摩、足部针灸、足跟垫保护、足部肌肉强化训练等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药泡脚
选择具有舒筋活血功效的中药材如当归、川芎等，煮汤后浸泡双脚。此方法可促进局部血液循环，缓解跟腱紧张状态；对于因气血不畅引起的足跟疼痛有效。
2.足底按摩
使用指腹对足底部进行旋转揉捏动作，每日一次，每次持续5-10分钟。通过刺激足底穴位来放松紧张肌群并改善局部供血状况；有助于减轻足跟处压力及不适感。
3.足部针灸
由专业中医师操作，在特定穴位上进行电针或火针等技术以调节经络平衡。针灸能够调整机体功能紊乱状态，从而缓解因寒湿侵袭所致之足跟酸软无力等问题。
4.足跟垫保护
选择合适的鞋垫或定制足弓支撑垫，将其放置于鞋内以增加足跟缓冲作用。提高足跟部位稳定性并分散冲击力量分布，从而减少因长期站立导致的足跟劳损发生概率。
5.足部肌肉强化训练
针对腓肠肌、比目鱼肌以及足底肌群开展针对性锻炼计划，包括抗阻练习和拉伸活动。增强小腿后侧及足底区域肌肉力量与柔韧性，有助于稳固踝关节位置并预防跟腱过度拉伤。
除上述措施外，患者还可尝试热敷治疗，即使用热水袋或暖贴置于患处，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。建议采取适当的休息措施，避免长时间站立或行走，特别是在硬地面，以减少足跟的压力。
2024-03-31 08:02
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足跟痛(calcanodynia)，足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ，侧位 X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。
远红外一正痛消贴
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