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长期熬夜用眼过度怎么补救
补充说明：长期熬夜用眼过度怎么补救
a******W 2022-03-06 21:22
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期熬夜用眼过度可以通过睡眠管理、眼部按摩、眼部保健产品、营养补充剂、屈光矫正等方法进行补救。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.睡眠管理
保证每天有足够的睡眠时间，成年人应至少获得7小时的高质量睡眠。充足的睡眠有助于恢复视力、缓解眼部疲劳。长期熬夜导致眼睛过度使用，可能会引起干眼症、角膜炎等问题，加重视力下降的风险。
2.眼部按摩
选择安静舒适的环境，闭上双眼放松5分钟，然后按照顺时针轻柔地按摩眼周肌肉约5-10分钟。此方法可促进血液循环，缓解视疲劳，但需注意手法要轻柔，以免对眼睛造成压迫。
3.眼部保健产品
可以选择具有保湿功效的眼部护理产品，如眼霜或眼膜，在晚上睡前使用效果更佳。这些产品含有滋润成分，能够帮助缓解因长时间用眼引起的干涩感，从而起到一定的护眼作用。
4.营养补充剂
适当增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如胡萝卜、菠菜、坚果等；也可以考虑口服相应的膳食补充剂。Vitamins A、C和E是重要的抗氧化剂，而Omega-3对于减少干眼症风险有益。长期熬夜会导致眼睛干燥、炎症等问题，通过优化饮食或补充来支持眼部健康是非常必要的。
5.屈光矫正
如果存在近视、远视或散光等问题，建议定期进行眼科检查并配戴合适的眼镜或隐形眼镜。正确的屈光矫正可以帮助减轻因视觉不清晰造成的用眼负担，进而预防进一步恶化。
长时间用眼后，应采取20/20/20法则：每看20分钟屏幕，让眼睛看向20英尺（6米）外的物体，持续看20秒。这有助于缓解眼睛疲劳，也有助于预防近视的发生。
2024-03-21 17:33
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
