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睡眠不足怎样治疗
补充说明：睡眠不足怎样治疗
a******W 2022-03-06 21:24
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡眠不足可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体新陈代谢水平及血液循环速度，促进大脑内神经递质平衡状态恢复至正常范围之内；同时还可以增强机体免疫力，改善生活质量。
2.饮食疗法
保证每日摄入足够的水分和营养素，减少咖啡因和酒精的摄入量。充足的水分有利于维持身体正常的生理功能，而咖啡因和酒精则会刺激中枢神经系统，导致失眠等问题的发生概率增加。
3.中药调理
由专业中医师根据体质配制汤剂或丸散膏丹等制剂，并指导服用时间及剂量。中药通过调整脏腑功能来改善睡眠质量，例如黄连阿胶鸡子黄汤可用于治疗阴虚火旺所致不寐；安神定志丸对于心脾两虚型失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法需要寻求专业的心理医生帮助，在安静舒适的环境中进行一系列的心理咨询活动。CBT旨在改变个体对睡眠的认知和态度，纠正不良的睡眠习惯，建立健康的睡眠模式。适用于因焦虑、抑郁等情绪问题引起的睡眠障碍。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针或温针灸等操作，在专业人士指导下进行周期性治疗。针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，缓解紧张压力感，从而辅助改善由于情志因素造成的睡眠不足现象。
需要注意的是，上述治疗方法应在医师指导下进行，以免不当使用引起副作用。此外，保持良好的生活习惯也是促进睡眠的重要手段，如规律作息、睡前放松身心等。
2024-03-13 05:35
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
