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肌肉酸痛的原因和消除方法
补充说明：肌肉酸痛的原因和消除方法
a******W 2022-03-06 21:24
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、拉伸运动、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列有氧运动如慢跑、游泳等来提高血液循环，促进乳酸代谢，从而缓解肌肉酸痛。此措施有助于改善局部血液循环，加速乳酸代谢，减轻肌肉酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋或者暖贴外敷于患处，温度保持在40-60℃之间，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流量，促进炎症因子消退，缓解肌肉紧张状态；同时也可以促进神经递质释放，起到镇静作用。
3.按摩疗法
患者平卧位，家属顺时针方向轻柔地按揉背部肌肉约5~10分钟。按摩能促进血液循环，加速乳酸代谢，具有舒筋活络的作用，可有效缓解肌肉酸痛。
4.拉伸运动
建议患者适当进行瑜伽、普拉提等活动，在专业人士指导下进行针对性的拉伸动作。此类活动有助于提升身体柔韧性及平衡能力，并减少因姿势不当引起的不适感；长期坚持还有助于塑造优美体态。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至1小时不等。针灸能够调节神经系统功能紊乱状态，促进血液循环，缓解肌肉紧张状态；还可以增强机体免疫力，预防继发性感染发生。
日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。如果肌肉疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应尽快就医以便获得适当的诊断和治疗。
2024-03-11 22:39
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
