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背部僵硬怎么变柔软

发病时间:不清楚

背部僵硬怎么变柔软

补充说明:背部僵硬怎么变柔软

a******W 2022-03-06 21:24

背部僵硬 疼痛 肌肉紧张

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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

提问

背部僵硬可以通过热敷、拉伸运动、按摩疗法、瑜伽练习等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿敷布覆盖于疼痛区域,每次15-20分钟,每日多次。热敷能够增加局部血液循环,缓解肌肉紧张和僵硬,减轻背部不适感。
2.拉伸运动
选择针对背部柔韧性训练的动作如猫牛式、婴儿式等,在专业教练指导下定期完成。通过规律性的拉伸可以帮助放松紧绷的背部肌群,促进其灵活性提升至正常范围之内。
3.按摩疗法
可考虑请专业的物理治疗师进行针对性强且安全有效的背部按摩,通常在诊所环境中进行。背部按摩有助于舒缓肌肉紧张和结缔组织僵化引起的背部僵直现象;长期坚持效果更佳。
4.瑜伽练习
建议初学者从基础入门动作开始,逐渐进阶到更具挑战性的体位法,并持之以恒地练习。瑜伽的平衡性、柔韧性和力量练习有助于增强核心稳定性、改善姿势并减少背部压力;对于缓解背部僵硬具有显著作用。
在日常生活中,应避免长时间保持同一姿势不动,以免加重背部负担。若经过上述处理后,症状无缓解甚至加重,应及时就医诊治。

2024-01-27 21:28

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疼痛

疼痛是一种复杂的生理心理活动,是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验,是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉,以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在,而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。

  • 症状起因:病因:疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素:刀割、棒击等机械性刺激,电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素:疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时,释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素:受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理:全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢,作为伤害性感受器,将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动,沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维,经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元,再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质,引起疼痛的感觉和反应。与此同时,快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区,并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。

  • 可能疾病:角化型脚气  女性急性淋病  交感神经型颈椎病  皲裂性湿疹  喉痹  

  • 常见检查: 血清NSE  落臂试验  布拉加尔征  前臂直尺试验  蹲下试验  半月板损伤的体征  

  • 就诊科室:神经

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