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老年人缺钙怎么补
补充说明：老年人缺钙怎么补
a******W 2022-03-06 21:25
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法进行补钙。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食纤维可促进肠道健康并改善吸收功能；同时减少高磷食品摄入有助于防止骨质流失。
2.维生素D补充
维生素D能促进钙的吸收利用，因此可通过口服维生素D制剂或晒太阳来提高体内水平。维生素D缺乏会影响钙的吸收，导致骨质疏松等问题；适量增加可以帮助骨骼强健。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充品，在医生建议下按时服用。钙是维持骨骼健康所必需的矿物质，对于预防骨质疏松症至关重要；但过量摄入可能会引起肾结石等副作用。
4.运动疗法
有氧运动如步行、骑自行车等能够增强心肺功能的同时也刺激骨骼生长。科学研究表明经常参加体育锻炼的人群相较于不常活动者更少发生骨折风险；且运动时肌肉收缩对骨骼产生压力有利于其强度提升。
除了上述措施外，还应定期监测血清钙浓度，以确保补钙效果及是否存在潜在的电解质失衡风险。此外，注意避免长时间暴露于强烈阳光下，以防紫外线诱发皮肤癌变。
2024-04-10 04:17
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
