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肱三头肌怎么练好看
补充说明：肱三头肌怎么练好看
a******W 2022-03-07 18:15
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱三头肌可以采取肌肉拉伸、力量训练、功能性训练等方法来锻炼，以达到美观的效果。如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.肌肉拉伸
针对肱三头肌僵硬、紧张等情况，在运动前适当进行肱三头肌部位的肌肉拉伸，一般每次可维持15-30秒。此方法有助于放松局部肌肉，减少肌肉损伤风险，也有助于增加关节活动度，为后续的力量训练做准备。
2.力量训练
选择哑铃弯举、杠铃颈后推举等动作来锻炼肱三头肌，重量控制在自身能承受范围内，重复次数为8-12次，每周至少练习3次。通过提高负荷刺激肌肉增长，同时也能增强肌肉耐力和稳定性，防止受伤。
3.功能性训练
功能性训练包括平板支撑、俯卧撑等动作，旨在提高身体的整体协调性和平衡能力，每周至少完成3次。这类训练能够模拟日常生活中的动作模式，促进肌肉间的协同工作，改善运动表现并降低受伤风险。
在开始任何新的锻炼计划之前，应先咨询专业医疗人员以确保安全。此外，注意营养均衡，适量补充蛋白质如鸡蛋、牛奶等，以支持肱三头肌的生长发育。
2024-02-25 23:08
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
