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经常闪腰怎么锻炼
补充说明：经常闪腰怎么锻炼
a******W 2022-03-07 18:15
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
经常闪腰可以采取肌肉力量训练、核心稳定性训练、功能性体能训练等方法来锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括使用自由重量器械如哑铃、杠铃等来增强腰部及下背部肌群的力量。一般建议患者选择适当的重量，在每周3-4次的频率下逐渐增加负荷。此措施有助于提高局部肌肉的力量和耐力，从而减少因肌肉无力导致的闪腰风险。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过一系列针对腹部和脊柱底部肌肉的动作来加强这些关键区域的支撑力量。通常采用平板支撑、桥式起伏等动作，并逐步增加难度和时间。核心稳定性训练有助于改善姿势、减轻脊柱压力，进而降低闪腰发生率。
3.功能性体能训练
功能性体能训练旨在提高身体日常活动所需的协调性、平衡性和反应速度。包括平衡板训练、模拟日常生活动作练习等，应在指导下按计划逐步挑战自我。这类训练可提高全身协调能力，预防不当运动引起的闪腰；同时还能促进血液循环，缓解因久坐不动而导致的肌肉僵硬。
在进行任何新的锻炼前，应咨询专业医疗人员评估风险并制定个性化方案。除上述措施外，还可考虑物理疗法如针灸、推拿等，以辅助缓解腰部不适。
2024-04-06 09:17
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肌肉无力症本身也是一种自体免疫疾病。主要是体内产生抗乙醯胺受体的抗体，影响神经肌肉交接处，临床产生无力的现象。它会影响到许多不同的肌肉，例如控制眼球的肌肉，控制脸上表情、咀嚼、说话、吞咽的肌肉以及四肢。由于每个人受影响的肌肉不同，临床症状也就不尽相同。
症状起因：这种自体免疫疾病会受到遗传体质，外在环境，自体身体的健康情况等因素影响。
常见检查： 职业病检查项目
就诊科室：神经、儿科
