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肱三头肌怎么练哑铃
补充说明：肱三头肌怎么练哑铃
a******W 2022-03-07 18:15
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肱三头肌锻炼可以通过使用哑铃进行锻炼，如哑铃弯举、杠铃卧推、引体向上、悬垂腿屈伸等动作来增强肌肉力量。
1.肱三头肌锻炼
肱三头肌锻炼包括一系列针对肱三头肌的动作，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，在专业教练指导下定期完成。这些动作有助于增强肱三头肌力量，改善上肢肌肉比例失调的问题。
2.哑铃弯举
哑铃弯举是一种使用哑铃作为负重物，通过弯曲肘关节来锻炼肱二头肌和肱三头肌的运动方式。此动作可有效刺激肱三头肌，提高其收缩能力，从而缓解上述不适症状。
3.杠铃卧推
杠铃卧推是借助于杠铃对胸大肌以及肱三头肌进行锻炼的一种方法。该运动能够增加背部及肩部的力量和耐力，进而促进血液循环，对于缓解上述不适有一定的帮助作用。
4.引体向上
引体向上是一项需要利用自身体重对抗引力的训练项目，通常采用吊环进行练习。这项运动能增强背阔肌、斜方肌和肱二头肌等部位的力量，从而间接地强化肱三头肌。
5.悬垂腿屈伸
悬垂腿屈伸是一种徒手器械辅助下完成的综合性训练动作，旨在锻炼下肢肌肉群。该动作有助于提高全身协调性和平衡感，并为肱三头肌提供稳定的支撑环境。
在进行肱三头肌锻炼时，应注意逐渐增加重量和难度，以防止过度疲劳或受伤。同时，应保持充足的休息时间，以支持肌肉恢复和生长。
2024-04-09 05:12
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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