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颈椎管狭窄怎么锻炼
补充说明：颈椎管狭窄怎么锻炼
a******W 2022-03-07 18:18
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
颈椎管狭窄可以考虑牵引疗法、功能性锻炼、肌肉强化训练等非手术治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎适度拉伸，通常采用固定头颈的方式，在物理治疗师指导下每日进行。此方法有助于缓解颈部紧张，减少压迫神经根和硬膜囊，改善血液循环及功能状态。对于存在急性期、严重骨质疏松症患者不适用。
2.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对特定肌群活动范围和力量提升的动作计划，在专业人员监督下定期开展。此举旨在增强核心稳定性、恢复关节灵活性以及提高日常活动能力。开始前应评估风险并调整难度以防受伤。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及一系列针对上肢及背部主要支撑结构的力量练习，需遵循渐进负荷原则，并持之以恒。目标是增加颈椎周围稳定肌群的力量，间接地起到扩大椎间隙的作用。注意选择合适的重量和次数组合以防止过度疲劳或损伤。
除上述推荐的治疗方法外，建议患者还可遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。同时，患者还要避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重病情。
2024-01-15 05:44
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
