发病时间：不清楚
长时间握鼠标手指僵硬怎么办
补充说明：长时间握鼠标手指僵硬怎么办
a******W 2022-03-07 18:18
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
长时间握鼠标导致手指僵硬可以尝试手指操、肌肉放松训练、功能性锻炼、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.手指操
通过特定的动作练习来增强手指灵活性和力量，通常每天进行数次。手指操有助于改善手部血液循环、缓解肌肉紧张，从而减轻因长时间握鼠标导致的手指僵硬。
2.肌肉放松训练
采用渐进拉伸法对握持肌群进行针对性放松训练，每日执行多次。此措施旨在提高局部血液循环速度及范围，促进代谢废物排泄；同时降低神经兴奋性并增强其稳定性以减少痉挛发生频率。
3.功能性锻炼
针对上肢及腕关节开展一系列抗阻运动如哑铃弯举、杠铃划船等，建议每周至少3-4次。此举可强化相关肌群耐力与协调性，并有助于改善姿势控制能力以及预防因长期静止不动所造成的功能衰退现象。
4.针灸疗法
选择合谷穴、曲池穴等穴位，在专业医生操作下进行针刺治疗，一般每次治疗时间约30分钟。针灸能够调节气血流通，缓解肌肉紧张状态，对于长时间握鼠标引起的手指僵硬具有一定的效果。
长时间使用鼠标可能导致手腕和手臂疼痛，建议定期休息并采取以下非药物治疗方法：首先，患者应调整工作姿势，尽量保持肘关节呈90度角，并且电脑屏幕要调整到合适的高度，以免颈椎过度前屈。其次，还可以做些适当活动，比如双手交叉抱头，向后上方牵拉，每次坚持5秒左右，反复十次。另外，也可以用毛巾热敷患处，或者按摩一下，都有助于缓解不适症状。
2024-02-03 20:07
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“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
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