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跳舞缓解颈肩痛怎么办
补充说明:跳舞缓解颈肩痛怎么办
a******W 2022-03-07 18:16
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跳舞缓解颈肩痛可以采取舞蹈疗法、肌肉放松训练、针灸疗法、中药外敷、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.舞蹈疗法
舞蹈疗法通过特定的动作来转移注意力,同时锻炼颈部、肩部及上肢肌肉,从而减轻颈肩疼痛。此方法有助于促进血液循环,改善局部供血不足的情况,进而缓解疼痛症状。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列伸展、放松肌肉的练习,如瑜伽、太极等,旨在增强颈部、肩部及背部肌肉的力量和柔韧性。这些训练可以帮助稳定脊柱,减少因姿势不良引起的颈肩负担,从而缓解疼痛。
3.针灸疗法
针灸疗法是将特制的针刺入人体穴位,通常由专业中医师操作,在特定时间点给予电刺激。针灸能够调节神经功能紊乱,具有镇静止痛的作用,可有效缓解颈肩部的不适感。
4.中药外敷
中药外敷涉及使用具有活血化瘀功效的药材制成贴膏或散剂,局部敷于患处。传统医学认为,此类药物能促进气血循环,缓解软组织紧张状态;其作用机制主要是通过扩张血管、增加血流量来实现的。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等,患者需要遵医嘱用药。这类药物具有解热、镇痛以及抗炎的功效,能够抑制前列腺素合成,从而起到止痛的效果。
建议定期评估运动效果及身体反应,如有异常应及时停止并咨询专业人士。日常生活中注意保持良好的坐姿习惯,避免长时间低头玩手机或者伏案工作,以免加重颈椎病的症状。
2024-02-15 07:45
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颈肩痛主要痛点在肩关节周围,故称肩关节周围炎,简称肩周炎,俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织,如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛,患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限,遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗,拖延日久可使关节粘连,患侧上肢变细,无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50 岁左右的中年人,青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就痛,不动不痛或稍痛,梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍,彻夜不眠。
症状起因:病因及机理颈肩痛的病因与机理与腰腿痛病相似,但有以下特点。颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小,但其活动度最大、活动频率最多,因而也最易引起劳损、退变及外伤。椎动脉在颈。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节,以致对椎动脉产生压迫性刺激,又由于该段椎动脉壁有丰富的交感神经节后纤维网,所以在椎动脉受压迫刺激的同时也刺激了颈交感神经而出现胃肠、心血管症状甚至少数可出现Homer综合征等交感神经症状。根据颈椎的生物力学特点,在颈椎由半屈一中立一半伸这一日常生活最常使用的范围内,颈5、6。和颈6、7,的活动范围最大,颈5、6。和颈6、7,也就较其他部位最易发生退变。颈椎间盘首先发生退变,髓核自薄弱部位突出。产生压迫症状。在后纵韧带薄弱的情况下易向后突出,脊髓是否受压还取决于椎管的状态即有无椎管狭窄,椎间盘向后突出压迫刺激窦椎神经而出现颈部疼痛,脊髓的血管首先受压,前中央动脉或沟动脉的受压引起运动障碍,脊髓后动脉受压则引起感觉障碍。若主要是脊髓的前角或前索受压则出现一侧或两侧的椎体束症状,以运动障碍为主。脊髓的病理变化程度取决于受压的强度和时间的长短。一旦脊髓变性则很难恢复,因此应早日治疗。髓核向侧后突出或钩椎关节,小关节突关节的增生均可对脊神经根产生压迫刺激而引起神经根充血水肿以及无菌性炎症,产生与脊神经根分布相一致的感觉、运动及反射障碍。由前述的椎动脉解剖特点,钩椎关节的增生退变或其关节囊滑膜的充血,肿胀及渗出,髓核的脱出,颈椎不稳以及椎动脉硬化均可使椎动脉受压或刺激椎动脉壁上的交感神经而使椎动脉痉挛、狭窄,从而产生椎动脉供血不足的症状。
就诊科室:骨科、外伤、中医
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛,如 (1)运动创伤(如扭伤、拉伤、肌腱损伤等)引起的局部软组织疼痛。 (2)慢性软组织劳损(如颈部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨关节疾病(如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等)的局部对症止痛治疗。
消痛贴膏
活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
颈痛颗粒
活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻、窜痛。
颈痛片
活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻、窜痛。