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四十岁女人缺钙怎么补
补充说明：四十岁女人缺钙怎么补
a******W 2022-03-07 18:17
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
四十岁女人缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充剂、钙质补充剂、运动疗法等方法来补钙。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙的食物如乳制品、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更有利于吸收利用，并且可同时摄入其他营养素支持骨骼健康。
2.维生素D补充剂
选择合适的维生素D产品，按推荐剂量服用以促进钙吸收。维生素D有助于提高机体对钙的吸收效率，二者共同作用有益于预防骨质疏松症。
3.钙质补充剂
选择易于吸收的钙源，依据医嘱确定每日摄取量并按时服用。钙是构成骨骼的重要元素，补充钙质可以帮助改善缺钙引起的不适症状。
4.运动疗法
制定规律的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，建议咨询专业人士指导。适量运动能够增强肌肉力量及平衡能力，有助于减少跌倒风险，进而降低骨折发生率。
需要注意的是，在补钙期间应避免高磷食物，如动物内脏、坚果等，以免影响钙的吸收和利用。此外，患者还应注意户外晒太阳，因为日光照射也可促使皮肤产生维生素D，有利于钙的吸收。
2024-02-13 23:02
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
